詹姆斯顶膝动作,学肩上投篮

怎样练出来的肌肉是爆发性的

1、跑步训练 跑步训练是短跑爆发力训练的基础。在跑步训练中，可以通过跑步来提高身体的基础耐力，增强身体对氧气的吸收和利用能力，培养出强大的肌肉力量和身体协调性。同时，在跑步训练中，还可以逐渐提高跑步的速度和强度，从而逐渐提高短跑的爆发力。 速度训练 速度训练是提高短跑爆发力的重要训练方法。

学肩上投篮

准备姿势 球员应保持身体平衡，双脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩。非投篮手放在球的一侧，投篮手则放在球的顶部，手指自然分开。 持球姿势 持球时，投篮手应将球托住，手指指向篮筐方向。同时，非投篮手放在球的另一侧，起到稳定球的作用。球与手的接触点应为指尖和掌心，以确保球的稳定性。

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：准备姿势 投篮前，球员应保持舒适、平衡的姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略前倾，重心落在前脚掌上。双手持球于胸前，将球固定在手中。投篮手型 投篮手的手腕应放松，五指自然分开，将球放在食指与中指之间。

学习单手肩上投篮 动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直可，手腕前曲，食指和中指用力拨球，通过指端将求拨出。

单手肩上投篮的动作要领如下：准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。

被鲍文黑过的球员

1、出黑脚代表人物：布鲁斯·鲍文受害者：弗朗西斯、卡特、雷·阿伦、安东尼等 动作要领：把脚伸到对方球员的脚即将落地的位置破坏力：少不了受伤停赛，至于时间长短，看造化吧“禅师”杰克逊曾将鲍恩讥讽为“剪刀手爱德华”：“他的手脚总在不停移动，很多东西都能被他剪断。

2、鲍文是波波维奇最喜欢的球员，但却是当时NBA其他人都最讨厌的球员。这位马刺*的防守大师职业生涯可谓劣迹斑斑。森林狼的瑟比亚克曾经被他直接跳起来一脚踹到脸上，差点毁容；雷阿伦被他垫过脚，从此两人从朋友变仇人；而文斯卡特在投篮下落时因为鲍文的垫脚差点毁掉职业生涯。

3、鲍文有多脏根本不需要多做描述，森林狼的斯泽尔比亚克曾经被他直接跳起来一脚踹到脸上，卡特扣篮的时候被他垫过黑脚，连雷-阿伦也被他直接黑过。最可怜的莫过于卡特，因为鲍文的黑脚，他曾经大伤差点毁掉职业生涯。2007年马刺对阵太阳的季后赛中，斯塔德迈尔饱受鲍文小动作骚扰，直言鲍文打球肮脏。

4、卡特在仅有的时间内仍旧上演着精彩的十佳球，其中骑着邓肯脑袋灌篮毫无争议成为十佳之首，不过之后鲍文对文斯下黑脚再次是文斯离开了球场。 在这糟糕的一年*的一件好事可能就是他们用四号签选到了19岁的大前锋 Chris Bosh。显然Bosh是新赛季的*希望，猛龙解雇了Wilkens转而把活塞助教Kevin ONeill弄了过来。

5、NO.4 布鲁斯·鲍文：大名鼎鼎的“鲍三叔”，联盟一群*锋卫根本就不想面对他第二次，他应该算是21世纪后面最肮脏的防守球员了。

NBA赛前,詹姆斯为什么率领湖人全队集体单膝下跪?

1、NBA赛前，詹姆斯率领湖人全队集体单膝下跪其实就是在为了因为美国的警察*执法而死掉的黑人哀悼，在NBA中大部分的球员其实都是黑人，白人是很少的。

2、首先，先说一下爵士队和鹈鹕队，两队都穿着印有BLACk，L1ⅤES，MATTER的长袖，所有球员都单膝下跪，在场边跪成一条线。接下来的德比战，湖人在詹姆斯的带领下也都单膝下跪，这是为什么呢？爵士和鹈鹕队，主要表达两点意思，而詹姆斯所表达的意思是三点。

3、NBA休赛期，球迷们普遍预期霍华德将继续留在湖人队，但他最终选择加盟76人队，这一决定让许多人感到意外。 西部决赛中，湖人队之所以能轻松战胜掘金队，詹姆斯和浓眉哥的出色表现自不必说，霍华德的贡献同样至关重要。

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