詹姆斯私人训练动作图解,詹姆斯为什么伤病几乎没有过

都知道詹姆斯“麒麟臂”很强壮,还有哪些球员比他更强?

勒布朗詹姆斯*是NBA现役身体力量最为强壮的球员，虽然如今的他已经35岁，但是我们从他的麒麟臂就能够看得出来它依然是保持着*的身体强壮度。不过与下面几位球员相比，詹姆斯的麒麟臂显然要逊色许多。

詹姆斯为什么伤病几乎没有过

这种对身体的科学管理和合理安排，使得詹姆斯能够在高强度的比赛中保持*状态，同时也*限度地减少了伤病的风险。

第一点原因：身体素质。 众所周知，这位球员的身体素质即使是放眼全联盟都几乎很难有球员比他更强，强大身体力量让詹姆斯在高强度对抗时不会因为需要借力而让身体的某一部位去完成代偿发力。而极快的速度让詹姆斯经常可以在对手犯规之前就完成动作，这时候詹姆斯已经落地了，受伤的概率就大大降低了。

在日益激烈的对抗中，球员的伤病已经成为NBA的常规，詹姆斯很少轻伤，永远不会。没有重伤，可以说是奇迹！NBA历史水平的身体素质和综合素质可以称为NBA历史上的第一位！詹姆斯2米04，*体重113公斤，打第三位，拥有小前锋的速度、技能和灵活性，但拥有中锋的体格和力量。

詹姆斯的身高和体重也非常的匀称，达到了一种平衡的状态，所以不会出现因为体重过大或者过轻造成的伤病，据悉，詹姆斯花在健身上的费用已经超过了100万美金，可见他对自己的身体多么的注重。天赋加上后天的努力，虽然詹姆斯的身体天赋百年难遇，但他的努力和勤奋才是35岁仍在*的重要原因。

第五位：詹姆斯 詹姆斯是一名身体素质相当出色的球员，作为NBA里受到恶意侵犯最多的球员之一，作为受到的防守强度*的球员之一，詹姆斯在已经过去的17年生涯里几乎没有遭遇过严重的伤病，这简直就是一个奇迹。

詹姆斯的努力和坚持，使他在职业生涯中保持了较高的出勤率，减少了伤病的发生。詹姆斯的这些做法为其他运动员提供了很好的借鉴。在篮球这项高强度的运动中，保持健康的身体和积极的心态至关重要。通过科学的训练、合理的饮食和积极的态度，运动员可以*限度地降低受伤的风险，延长职业生涯。

美国NBA球员的训练,都是根据个人定制的吗?

NBA有专门的训练师，会根据球员的特点专门制定训练课程，这是在休赛期*的长球机会！往年，可以看到很多NBA球员都会安排夏训，如科比、詹姆斯请教奥拉朱旺作为训练师，专门训练低位脚步，最近也有林书豪发出的消息，在训练师的陪伴上执行训练课程！大多NBA球员一天都会在训练馆待上6个小时甚至更多。

NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。

基本上是每天都会有锻炼，偶尔会休息休闲娱乐。你想，他们把篮球当做是一项工作，就像我们工作一样，会有假期。NBA球员都有自己的私人训练师，私人营养师...只有自己足够*，才能在场上绽放光芒，那些*，詹，韦，科...都会有自己定制的训练。

作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。

先进的篮球理念。美国人喜欢把科技运用到生活的方方面面，运动也不例外。从训练的方式和强度到膳食的配置都经过专家的分析和设计（不过说实话，运动员吃的东西一般都很难吃），而且往往都是根据每个运动员量身定制的（至少是根据个人体质有一定的差异化）。

从人员选拔上看，美国男篮的队员通常是国家队教练根据各种比赛和训练表现来挑选的，队员必须具备出色的身体素质和技术水平。NBA的球员则是通过联赛选秀、自由球员签约等方式加入联盟，他们通常已经在NBA中证明了自己的实力。美国男篮和NBA在训练和比赛方面也有显著差异。

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