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2、155磅
直播吧10月3日讯 北京时间10月3日3:00，欧洲*联赛F组第二轮一场焦点之战在诺坎普球场打响，由巴塞罗那迎战国际米兰。上半场比赛，劳塔罗的进球为国米取得完美开局，随后巴萨在场上略占优势，国米也多次打出高效反击，但双方都没有把握住机会，半场结束，国米1-0暂时领先巴萨；下半场比赛，比达尔和梅西分别助攻苏亚雷斯完成梅开二度。最终，巴塞罗那2-1战胜国际米兰，取得本赛季欧冠首胜。
F组被誉为本赛季欧冠死亡之组，首轮过后四支球队两两战平，展现出各队实力的均衡。巴塞罗那本赛季的表现并没有以往那么令人信服，仅仅排名联赛第四，一直受伤病困扰的梅西本场先发出战。反观国际米兰本赛季一路高歌猛进，在意甲六战全胜排名榜首。两队在诺坎普的交锋历史巴塞罗那占据*优势，本场试看两队表现如何。
主裁判一声哨响，上半场比赛拉开战幕。2分钟，巴萨攻到前场，格列兹曼率先尝试一脚远射，球并没有打上力量，3分钟，国米发动快速反击，桑切斯给出致命传球，劳塔罗扛着朗格莱倒地一脚低射，球直入球门远角，国米1-0取得领先。↓
9分钟，格列兹曼铲倒巴雷拉被主裁判出示黄牌警告。15分钟，巴萨发动进攻，罗贝托右路助攻至前场底线一脚传中，格列兹曼中路接应一记头球攻门，球高出了球门横梁。↓
19分钟，巴萨对国米形成围攻之势，格列兹曼前场将球传至中路，布斯克茨外围一脚远射将球打高。↓
25分钟，巴萨快速攻至前场，梅西在禁区前沿得球，不停球直接左脚弧线球攻门，汉达诺维奇倒地将球扑住。↓
27分钟，国米长传反击，坎德雷瓦右路得球直接内切，小角度射门将球打进球门，慢动作显示这球越位明显，进球无效。↓
33分钟，国米前场连续打出配合，桑切斯禁区内倚主防守球员将球回做，巴雷拉后排跟上一脚远射，球被防守球员挡出了底线。37分钟，国米推进至前场，布罗佐维奇将球转移至右路大空挡，坎德雷瓦踢出*传中球，劳塔罗门前高高跃起头球攻门，特尔施特根倒地神勇将球扑出。↓
40分钟，国米再次发动进攻，森西在左路和队友打出撞墙式配合，随后一脚搓射，球擦着球门横梁出了底线。回过头来，梅西带球来到前场，将球分向中路，苏亚雷斯一脚远射，没能形成威胁。↓
43分钟，国米左路传中，桑切斯的头球攻门将球顶偏。↓
44分钟，巴萨在国米禁区前沿赢得任意球机会，梅西主罚直接攻门，球被汉达诺维奇没收。
半场结束，国际米兰1-0暂时领先巴塞罗那。
下半场比赛双方易边再战。50分钟，梅西前场带球突破造成布罗佐维奇的犯规，巴萨获得位置不错的任意球机会。梅西亲自主罚左脚弧线球攻门，球被人墙挡出了底线。↓
58分钟，巴萨在前场连续传倒，比达尔横向传球，苏亚雷斯侧身凌空抽射，球应声入网，巴萨扳平了比分。↓
59分钟，国米发动反击，劳塔罗禁区内的低射打得太正没有形成威胁。61分钟，格列兹曼在禁区左侧接梅西传球，左脚一脚抽射，球打在了边网上。68分钟，登贝莱在国米禁区左侧得球，横向盘带两步突然起脚爆射，球稍稍高出了球门。70分钟，还是登贝莱内切后的打门将球踢上了看台。
77分钟，国米前场快速发出界外球，丹布罗西奥见特尔施特根出击未及时回位，直接小角度打门将球打偏。83分钟，孔蒂由于在场边表达不满被主裁判出示黄牌警告。
85分钟，梅西前场得球后快速推进，将球传向中路，苏亚雷斯突入禁区冷静施射，球洞穿了汉达诺维奇的十指关，巴萨反超了比分。↓
89分钟，梅西在国米禁区内点球点位置接应登贝莱传球一脚推射，球被汉达诺维奇没收。
下半场补时3分钟，两队再无建树。最终，巴塞罗那2-1战胜国际米兰。
巴塞罗那网友分享：1-特尔施特根、2-塞梅多、3-皮克、15-朗格莱、20-罗贝托、5-布斯克茨（53’22-比达尔）、8-阿图尔、21-德容、17-格列兹曼（66’11-登贝莱）、10-梅西、9-苏亚雷斯
替补未出场：13-内托、4-拉基蒂奇、6-托迪博、16-瓦格、27-佩雷斯
国际米兰网友分享：1-汉达诺维奇、2-戈丁、6-德弗里、37-什克里尼亚尔、87-坎德雷瓦（71’33-丹布罗西奥）、23-巴雷拉、77-布罗佐维奇、12-森西（79’16-波利塔诺）、18-阿萨莫阿、7-桑切斯（66’5-加利亚尔迪尼）、10-劳塔罗-马丁内斯
替补未出场：27-帕德利、8-贝西诺、30-埃斯波西托、34-比拉吉
（Forza）
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健身运动中，跳绳是一项高强度的有氧运动，燃脂效果比跑步更高效。
跑步会消耗身体的肌肉，而跳绳会减少肌肉的流失，每次训练后身体还处于高代谢的水平。不过，跳绳的减肥效果再好，估计只有亲身经历过的人才知道。网上说得再天花乱坠，你若不行动起来，永远无法感受到跳绳的好处。
有位小哥就通过亲身经历告诉你，坚持10周跳绳身材会有什么变化？
小哥的名字叫詹姆斯，跳绳之前，他的体重是155磅。
为了保证减肥的效率，他在跳绳期间控制好饮食，不吃零食，戒掉各种油炸食物的爱好，只吃三餐，我们来看看10周跳绳，身材会有什么变化？
刚开始跳绳的时候，他的体能素质是比较差的，由于没有运动经验，他跳绳1分钟就气喘吁吁需要停下休息30s，不过一周他，他发现可以连续跳绳2分钟了。
但是体重并没有多大的变化，这让人想放弃，明明那么努力跳绳，但是效果似乎不如意。不过，还会小哥坚持下来了。
到了第三周，他发现体重变成了153磅，虽然体重下降效果不明显，但是身材肌肉变得紧致了很多。
普通的跳绳方法有点无趣，他还学会了趣味性跳绳，各种变式跳绳比如单腿跳绳，高抬腿跳绳等。
坚持跳绳一个月后，体重降到了152磅，总共就减去3磅体重，减肥速度并没有网上传得那么厉害。
但是，小哥忽略了一个关键词，那就是体脂率，我们可以明显的看到，小哥身体线条开始明显了，体脂率明显下降了。
因为跳绳的过程中会消耗脂肪，肌肉却得到了一定的生长，一消一长，体重下降速度并不会很快，但是体型蜕变却很明显。
所幸小哥没有放弃，随着体能的提高，心肺耐力的增强，他对跳绳训练越来越娴熟。
而到了第二个月，体重下降速度变快了。在第六周体重降到了150磅。
这是因为肌肉的生长到了一定的瓶颈，不会继续生长了，而脂肪的消耗却是持续的。
到了第八周，小哥的体重降到了147磅，而到了第10周，他的体重降为了145磅。
10周时间，小哥总共减掉了10磅体重，从154磅降为了145磅。
随着体重回归正常水平，他的身材变得紧致，有线条感，精神状态也变得充沛起来。
而小哥想说的是，坚持才是胜利的*法宝。很多时候，失败的原因是你没有坚持，选择了放弃。
很多人跳绳一个月就放弃了，没有足够的时间去见证蜕变，最后身材就会反弹，导致减肥失败。
当你坚持足够长的时间，无论选择什么运动，都能回馈你一个更好的身材。
减肥的人，不要急于求成，要有耐心。
减肥的周期，至少要在3个月以上。3个月时间可以提高你的体能，改善你的肺活量，让体脂率降下来，让身体逐渐适应新的体重，你才不易复胖。
12月11日4点欧冠将迎来一场焦点之战国际米兰坐镇主场迎接巴塞罗那，国际米兰要在主场赢得3分，争取主动小组出线的机会，而巴塞罗那方面已经早早锁定小组头名出线，本场梅西轮休，保存力量与皇家马德里争取西甲榜首积分。
看看国际米兰主帅安东尼奥·孔蒂对于卢卡库、桑切斯等如何安排，为争取小组出线主动权，国际米兰在梅阿查球场面对巴萨一定会全力以扑击败来犯之敌没有梅西的巴萨罗那
而巴塞罗那方面有着格列兹曼、登贝莱、苏亚雷斯等众将，即使没有梅西攻击力量依然强大，不过从历史交锋，预估巴萨罗那最终会输给国际米兰！预计国际米兰2：1击退巴萨罗那，而国际米兰和巴塞罗那将一同小组出线！
作为一个球迷看欧冠是不可缺席的，又要熬夜早起看球这2天，看欧冠国际米兰对阵巴萨罗那的用看现场的数码宝贝当贝投影仪，自带聚体育（PP体育TV版），欧冠、英超都可看，105大屏超赞
看之前巴塞罗那打国际米兰的比赛，99寸大屏不错
作为球迷11日其它重要比赛也要关注的，萨尔茨堡VS利物浦，多特蒙德VS布拉格斯拉维亚，切尔西VS里尔，12日萨格勒布迪纳摩VS曼城，勒沃库森VS尤文图斯，巴黎圣日耳曼VS加拉塔萨雷，布鲁日VS皇家马德里，拜仁慕尼黑VS热刺，这2天要熬夜早起看欧冠了，当贝投影仪看欧冠比赛大屏超嗨！大家对于国际米兰踢巴塞罗那有什么想说欢迎留言讨论！喜欢的可以点赞收藏分享转发哦！
国内*影响力的足球杂志《足球周刊》联合直播吧，推出《50经典神战》栏目，带吧友回顾足坛50年最经典的50场比赛。
每日一篇追溯历史。为吧友，讲述场上的神迹神人，披露少有人知的秘辛。
《50经典神战》第三十二期 AC米兰4比0巴塞罗那 实用碎梦指南
一方获“梦之队”美誉，以华丽进攻行世，刚完成西甲四连冠，并在1991-92赛季赢得队史首座欧冠奖杯；一方有“王朝”盛名，以坚实防守著称，刚完成意甲三连冠，拥有4座欧冠的他们在1992-93赛季也闯进了决赛。当巴塞罗那和AC米兰在1993-94赛季欧冠决赛中相遇，一切制造经典的元素都具备了。
开赛前，幸运女神似乎站在了巴萨一边，舆论主流也广泛看好巴萨。克鲁伊夫的西甲*人员齐整，只因欧冠赛场的外援人数限制(16人名单中只能有3名外援)而放弃了米歇尔·劳德鲁普。卡佩罗的意甲*则缺兵少将，范巴斯滕因脚踝重伤休战了一整个赛季(此后又坚持恢复一年，最终宣布退役)，队长巴雷西和另一中卫科斯塔库塔停赛，当时的世界足坛标王伦蒂尼在严重车祸后远未恢复水平，外援人数限制让卡佩罗被迫放弃帕潘、布赖恩·劳德鲁普和拉杜乔尤。这就使得米兰迎接巴萨强阵时，祭出的绝非最强班底。决赛日西班牙《世界体育报》的标题，甚至是“最甜蜜时刻的巴萨，对阵贝卢斯科尼时代最惨淡的米兰”。
巴萨当然使用了433的基础阵型、以传控为导向的推进方式、全员参与进攻的战术思路，使用442的米兰在本方半场回撤防守时阵型严整，德塞利在后腰位置扫荡巴萨攻势，还时常回撤一名前锋干扰巴萨中场传递。
然而这场矛与盾的对决中，却是被视为盾的一方率先发难，因为米兰在防守之余展开了高强度的逼抢、快速的攻防转换和凌厉的边路反击。职业生涯很长时间并不被用作中锋、踢遍前场所有位置、还有“超级替补”称号的马萨罗，在33岁生日5天前打出生涯*比赛。上半场他就将萨维切维奇右路突击后的传中垫入空门，接多纳多尼左路突破后的倒三角传球抽射得分，为米兰带来2比0领先。
萨维切维奇的吊射破门，让苏比萨雷塔度过了“职业生涯最糟糕的夜晚”。
下半场伊始，萨维切维奇右路抢断纳达尔，在球弹起后小角度吊射入网，此球最终进入了欧冠决赛史上*进球之列。被羞辱的巴萨门将苏比萨雷塔，后来感叹这是“我职业生涯最糟糕的夜晚”。卡佩罗和萨维切维奇之间关系并不融洽，后者有着一颗自由发挥的灵魂，与卡佩罗的铁血秉性难以兼容，但至少这一晚，卡佩罗给了弟子自由发挥的空间，换回的发挥有球员时代克鲁伊夫的神韵。
一夫当关的德塞利，不仅将对面的瓜迪奥拉彻底比了下去，还用一记后插上的推射，锁定4比0比分。在德塞利的保护下，在全队战术的成功下，即便米兰防线是拼凑而成——当时主打左后卫的马尔蒂尼移师中路，与加利搭档，右后卫塔索蒂戴上队长袖标，帕努奇客串左后卫——也没有真正受到威胁。实用主义在这一夜奏出了华章，卡佩罗的战术造诣也登峰造极，在1993-94赛季达成了队史*的欧冠+意甲双冠王成就后，卡佩罗还在次年再率米兰闯入欧冠决赛、连续三届在*舞台争夺*，尽管不敌阿贾克斯，但延续了米兰王朝的声威。本来有机会通过这一战变得不朽的巴萨“梦之队”，其实在这一夜迎来了终点，有在场的工作人员透露，赛后的巴萨更衣室里，“死寂，死寂，一片死寂。当球队最需要支持的时候，他们没有得到支持。因为克鲁伊夫一言不发，然后离开了更衣室。”这一夜之后巴萨送走多员大将，阵容星散，克鲁伊夫除一座西班牙超级杯之外再无奖杯入账，不到两年后，“克圣”也宣布告别。
傲慢的代价
克鲁伊夫一直以个性鲜明、语出惊人著称，1993-94赛季欧冠决赛前他的发言依然特别，却对米兰起到了激将法的作用。赛前他豪言：“巴萨是热门，我们比(1992年决赛)在温布利时还更完美、更富战斗力、更有经验。米兰没有什么特殊之处，他们的比赛基于防守，我们的基于进攻。”甚至拍摄了手持欧冠奖杯的照片。马萨罗回忆过米兰众将的反应，“我们听到了克鲁伊夫的表态，看到了他拿奖杯的照片。他们实在太傲慢了，我也很不高兴，因为克鲁伊夫曾是我儿时偶像。我们非常愤怒，在备战时投入了更大热情，都能听到汗水落在草上的声音了。”结果，克圣为他的傲慢付出了代价。
将帅失和
米歇尔·劳德鲁普曾是“梦之队”的关键一员，但他却缺席了1993-94赛季欧冠决赛。直接原因是他与克鲁伊夫已经失和，当季巴萨引进罗马里奥，导致队内外援增至4人(另两人是斯托伊科维奇和罗纳德·科曼)，而当时的西甲和欧冠比赛只允许同时使用3人，这就导致大劳出场减少，随后便是将帅生隙。丹麦人的缺席让卡佩罗少担心了一些，事后他回忆，“我挺怕劳德鲁普的，但克鲁伊夫却弃用了他，这是他犯的大错。”缺席欧冠决赛，最终促成了大劳的离队，而且大劳不仅转会，还加盟了巴萨的死敌皇马，坊间有声音认为大劳这是为了报复克鲁伊夫，但他予以否认，“我有什么可复仇的？我在巴萨度过了美妙的5年，我去皇马是因为他们渴望赢球。”
AC米兰4-0巴萨全场集锦：
《足球周刊》合刊—《50经典神战》
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