第二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲。有9名裁判分布在比赛线路上监督任何运动员的犯规动作。他们不使用电子设备帮助判断，因为规则规定参赛者要由裸眼监督。
第一，一个竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上。第二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直地面的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲。有9名裁判分布在比赛线路上监督任何运动员的犯规动作。
竞走比赛有两个核心规则：其一，竞走选手必须始终保持有一只脚落在地面上。其二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势，腿部必须保持直线。步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
比赛有两条核心规则：第一，选手必须始终将一只脚踩在地面上；第二，从前脚着地的那一刻起，直到腿处于垂直的位置，腿必须是直的，膝盖不能弯曲。沿途有9名裁判，负责监督球员的任何犯规行为。
1、一般的，采取正确的竞走姿势，要求运动员在迈步过程中要始终保持身体的挺直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。身体的纵轴与地面相垂直。
2、正确的竞走姿势：要求步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。普通走速度。
3、竞走运动步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
4、普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，*的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。
5、普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要0.27—0.32秒，甚至还要少一些。
6、第一，一个竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上。第二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直地面的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲。有9名裁判分布在比赛线路上监督任何运动员的犯规动作。
1、竞走的正确姿势其实是始终都要保证有一只脚是在地面上的，也就是说竞走的时候是不能出现双脚离地的情况，不能跟跑不一样把脚抬得太高，始终都要保证有一只脚是落地的，因此腿就需要保持直线状态，膝盖也不能弯曲。
2、正确的竞走姿势：要求步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。 普通走速度。 普通走每步速度每小时大约5km左右，竞走的速度会快很多。
3、竞走正确的姿势，应该是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
4、竞走姿势 在进行竞走运动时，保持正确的身体姿势是十分重要的。 一般的，采取正确的竞走姿势，要求运动员在迈步过程中要始终保持身体的挺直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。身体的纵轴与地面相垂直。
5、竞走的时候，要注意方法和姿势，做到双臂和呼吸要共同到位，自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高；前行的时分，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。共同缓而深的呼吸，大步疾速进步，敏捷进入到减脂形态。
6、姿势 判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。留心观察：●腰部向前弯曲 这种姿势使后背紧张并限制了髋部的运动。
我们在竞走的时候，*也能注意一下自己的呼吸。一个良好的运动只有配合好呼吸才能发挥出它的价值。所以在进行竞走运动的时候，一定要注意好自己的呼吸。因为竞走需要消耗体力，所以要以口呼吸为主。
当运动员的行驶方法违背竞走技术性的要求，主要表现出眼睛看得见的翻空或膝盖骨弯折时，竞走裁判员须将一张红卡提交竞走主裁判。
保持手臂和呼吸到位。在比赛中行走时，你应该积极地摆动手臂，使下臂在胯部后面有节奏地保持90，并达到与肩膀相同的高度；向前移动时，利用手杖的反弹力推动身体向前移动。缓慢深呼吸，快速向前迈步。
竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别。竞走的速度取决于步频和步长。
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