打高尔夫球左手疼怎么办,打高尔夫球康复训练方法

求助!刚开始打高尔夫,每次练好后3天左右手臂酸痛,要紧吗?

你握杆太紧了，在学习过程中的运动酸痛是正常的，关键是要学会正确的挥杆动作。酸痛的过程需要1个月左右，我打球16年，也是这样过来的。

打高尔夫球康复训练方法

1、①双脚起跳跳台训练 ②单脚起跳跳台训练 小结 前交叉韧带损伤是最常见的膝关节运动损伤之一，不仅仅是高尔夫球员，大部分需要下肢快速蹬伸发力的运动专案都需要提防膝关节前交叉韧带损伤。

2、手臂力量训练 在高尔夫球的`运动中，手臂力量是十分重要的，在挥杆的瞬间杆头的速度可达到每小时一百英里，若没有足够的手臂力量支撑，是难以达到*的挥杆状态的。

3、让双脚踩在健身球上。重复：4～6次。动作要求：在练习中，时刻保持骨盆左右两侧的平衡及稳定，在腿部抬高和下放时始终保持臀部高度。在腿部转换重心时，避免骨盆下沉或左右扭转，让下放腿尽量回到原来的位置。

4、高尔夫协调性训练方法如下：其实高尔夫的训练方法有很多，例如瞄球，双脚强有力的抓地，很多球手可能改变一下瞄球姿势就能获得很大进步。

打高尔夫左手大拇指疼

我跟你一样的，这跟你起跳的时候用力过猛的原因造成的。以后在打球的时候起跳轻点，还有就是经常锻炼，站在原地利用脚掌的前端起跳，经过一段时间后你的脚基本上不会象以前再疼了。而且这个还能提高你的弹跳哦。。

用劲按大拇指于食指的交接处，记住用劲揉，刚开始有点疼。

首先戴手套效果比较明显，但是主要原因还是握杆的问题，就像抓只小鸟在手心，有不能把它捏死，就这感觉。

建议处理方法是：去医院拍个X光片，让骨科医生看看有没有骨折，首先排除骨折的可能性，然后如果是软组织挫伤的话就只能静养了，少动那个指头，让它多休息。如果有肿的迹象在24小时内弄冰敷，24小时候用热敷。

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