足球训练蛋白粉怎么喝最好,蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?

乳清蛋白粉怎么食用?

纽特舒玛乳清蛋白粉每日服用一次即可。一杯250ml温水或者冷水，冲入一袋纽特舒玛，搅拌均匀后饮用。

蛋白粉该怎么吃,运动后吃多少,一天几次?

由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质，所以最好每隔2-3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，否则你就没有力气训练。

蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺（桶内的勺子）如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

训练早上吃一次，一般是2勺（专用勺），训练后半小时内再吃一次2勺可以了，蛋白粉不可以空腹吃，就着面包土司吃最好；要用温水冲泡摇均后吃。

康比特蛋白粉怎么喝?

每次食用30g，180ml水或牛奶，加入1勺蛋白粉，摇匀后就可以喝了，别用开水冲掉，容易破坏营养成分。建议与燕麦，香蕉，或者碳水化合物一起食用。

将滤网底部朝下放入摇杯上层，拧上盖子，摇30-60秒，使蛋白粉充分溶解，即可饮用了。

按照你一天吃东西的量，如果你一天可以玩的去摄入蛋白，就没必要去吃了，最好的时间有三个是早上起床一勺，训练前，或者训练后40克或以上。

如果是训练日，建议运动后半小时喝，肌肉吸收营养的关键时刻，每次大约2勺，休息日的话，建议上午10点或下午15点，选择一个时间加餐，因为不运动时肌肉也需要补充蛋白质，保证肌肉在休息中持续增长。

晚上睡觉之前20克。当然在饮用蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。

加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

蛋白粉怎么吃

训练早上吃一次，一般是2勺（专用勺），训练后半小时内再吃一次2勺可以了，蛋白粉不可以空腹吃，就着面包土司吃最好；要用温水冲泡摇均后吃。

用热水冲开后再喝。用量：25克（5勺）时间：锻炼后补充 蛋白粉的用量具体为：一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。

加拿大蛋白粉怎么吃参照以下步骤。不能拿沸水冲建议用温热水（不烫手的）冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。

一般我们日常生活中吃蛋白粉只需要用温水冲泡就可以吃了，平常喝的时候蛋白粉也可以加入牛奶中一起喝，味道是可以自己调。当然还可以加入奶昔中，可以尝试一下。蛋白粉不能喝酸性饮料一起吃。

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