1、很正常的生理反应，休息一下就没事了。是因为运动中，体内产生了化学物质——乳酸，运动后用温水擦拭洗澡或者擦拭皮肤就会加快乳酸分解，缓解楼主的酸胀感。希望对你有帮助。
局部按摩和涂擦药物。踢球后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛感。对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，放松肌肉。
足球运动后，可以快速恢复疲劳的方法：1，休息是消除疲劳的必要手段，休息有主动和被动之分，休息的方式包括睡眠、静坐、卧坐、娱乐、变换运动内容等。2，要保证睡眠对消除疲劳来说是不可缺少的，睡眠如能达到6—7小时以上，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。
休息是缓解酸痛的*方法，它还可以促进血液循环，并可以消除肌肉酸痛区域的营养供应和修复，使其恢复正常。静态伸展，伸展肌肉可以加速肌肉的放松，对抗肌肉，缓解肌肉。静止伸展疼痛部位，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，每天重复几次，以缓解肌肉痉挛。
一：缓解肌肉酸痛感。我们平时也都做过运动，如果让你快速的去跑个八百米之后，你的小腿会非常的酸痛，而且腿都是软的。
所以有不少足球运动员在比赛结束之后，会进入叫做急速冷冻箱的设备中缓解身上的疼痛，急速冷冻箱不仅有助于消退运动员比赛带来的肌肉酸痛感，也有助于运动员的伤口的恢复。
一般第二天酸痛的感觉还要厉害。这种情况休息几天就会好的，不用担心。如果要想尽快的缓解这种感觉，可以对腿部进行按摩，或者用热水泡一泡脚。另外在运动前，也可以做一下热身，让肌肉放开，可以很好的预防运动中出现酸痛的感觉。平时也要注意锻炼身体，少吃高蛋白的食物，多吃蔬菜，水果。
那我们休息的时候就可以对腿部进行放松性冷敷、热敷，也可以用热水泡脚，这样就可以加快血液的局部循环，脚酸自然就缓解了。按摩，军训结束之后，对自己的小腿进行一个按摩也是一个非常好，减轻脚痛的办法，按摩可以缓解这样紧绷的肌肉促进血液的局部循环和新陈代谢。
我们训的时候都会叫新生每天收操之后用热水烫脚，并且轻锤小腿肌肉，因为训练会导致乳酸的大量聚集，必须将这些乳酸打散，第二天才不会疼痛。
运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
热敷疗法*能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛（例如关节炎），热敷要比冷敷更有效。
可以用热水泡脚。中医认为，热水泡脚可以舒筋活血，消除疲劳。每天坚持泡脚可以促进腿部血液循环，有效地缓解因长时间站立而引起的酸胀感。其次，睡觉时可以把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的。再次，要穿合适的鞋。
军训站久了出现脚疼，可能为脚部劳累后导致的酸痛，可以用按摩、泡脚、抬高脚部等一般治疗方法来缓解脚疼，必要时可以使用药物治疗进行缓解。军训期间运动量增大，应注意营养的充足和均衡、合理休息，当身体出现不适时应及时处理。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
估计是用脚背抽射抽出来的吧。腿部肌腱力量不足，需要锻炼。可能是小腿前部肌肉拉伤，就是附着于胫骨上的那块肌肉。或者是脚踝软组织挫伤，如果没有发生很严重的肿痛的话，说明骨头没问题。要是疼得很厉害，不能动，就是骨头有问题了，速度去医院。祝你好运。
踢足球作文1 当我们有空的时候，我们男孩总是踢足球。昨天准备活动结束后，于老师让我们自由活动。碰巧506班在踢足球，所以我们决定和他们比赛。 506班为了显示实力，只派了四个男生和我们一起玩。看到你能做什么，我暗暗高兴。比赛开始，我们班发球，一个没注意。球到达了对手的脚下。他左右转动，找到了一个好的角度。
踢足球作文200字 踢足球200字 【第一篇】：踢足球 我有很多爱好，但我最喜欢踢足球。 踢足球不仅锻炼身体，还可以锻炼我们的意志。如果一但对它感上兴趣，你还会时时刻刻想着它。 刚开始踢足球的时候，我遇到很多困难。比如：怎样抢球，怎样射门等。 起初我踢球技术不高。小伙伴们都不愿意和我一起踢球。
“今天，我们班要和2班来一场足球赛！”体育老师话音刚落，后排几个高个子同学就欢呼起来。“2班是足球队的！”不知是谁说了一句，我的心紧了一下：足球队的？我都没踢过呢！“想踢的自己站出来！”几个踊跃的，迈着大步，摇摆着走到队伍前面。
如果疼的位置是后脚跟上侧，也就是那跟跟腱的位置，很可能是跟腱炎，如果是后脚跟下面的肉垫位置。如果是曾经有崴脚或骨头受损、考虑可能脚跟骨头骨裂等情况，拍个X光可以确认。
减少局部压迫：可采用海绵跟垫、矫形鞋、石膏外固定。局部理疗或热敷。痛点封闭：用醋酸氢化考的松或强的松龙。
如果脚后跟经常是踢好球就疼的话，请换一双缓震功能强的鞋垫。另外在泡脚后加之按摩，另如果一周以上没有改善的话请去正规的医院检查，记住小洞不补大洞吃苦的道理。如果真的患有跟腱类炎症的话，那么除了泡脚和按摩后，我们可以考虑的使用红外线治疗仪（烤电）运动员常用的理疗仪器。
估计就是治疗好也不能再长时间额踢球了。踢足球后脚后跟痛原因 踢足球脚后跟底部疼是鞋底的减震问题 人工草坪不要*超轻球鞋，比如ZERO用轻来牺牲中底，减震就靠一双薄薄的鞋垫，如果还穿去人工草坪飞奔很容易脚后跟底部疼。长期的不正规和过猛的训练踢足球，考虑会是跟腱炎或者是肌腱方面的炎症。
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