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冬季跑步戴什么帽子

当气温低于-5℃，尤其是在寒冷环境中跑步时，应选择能够覆盖耳朵的耳包或多功能头巾帽，以全面保护头部和耳朵不受寒冷侵袭。 当气温进一步下降至-10℃及以上时，为了更好的保暖，应选择抓绒帽或者瓜皮帽，这些帽子能更好地维持头部的温暖。

买跑步帽子是空心的好有还是实心的好

买跑步帽子是空心的好。帽子，一种戴在头部的服饰，多数可以覆盖头的整个顶部。帽子主要用于保护头部，部分帽子会有突出的边缘，可以遮盖阳光。帽子有遮阳、装饰、增温和防护等作用，因此种类也很多，选择也有很多讲究。帽子亦可作打扮之用，首先要根据脸型选择合适的帽子。其次要根据自己的身材来选择帽子。

中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。

在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物（即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠， 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等），以及一定的蛋白质。

跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。 1得有这么一件事，是你热爱的，是你坚持的跑步。 1心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。

跑步帽子怎样选购

大小：选帽子的时候要选择适合自己戴的，大小要合适。质量：一定要看看起缝针整齐和清晰，这样不容易脱线、不容易染污渍；而且在挑选的时候用手捏陷一下，看能不能迅速的恢复原状。帽檐：尽量选择帽檐较大、颜色略浅的帽子，这样才能达到有效的遮阳效果。

- 当气温在-5℃以上时，选用吸湿排汗的运动型帽子即可。- 当气温降至-5℃以下时，则需要选择带有耳罩的运动头巾帽，全面保护头部和耳朵。- 当气温下降至-10℃以下时，应选择抓绒帽或瓜皮帽，以更有效地保护头部。

当气温降至-5℃以下时，应该选择能够覆盖耳朵的帽款，如耳包或者多功能头巾帽。这样的帽子不仅能保护头部，还能防止耳朵受寒。 当气温进一步下降至-10℃以下时，抓绒帽或者瓜皮帽会更为适合。它们能够为头部提供额外的保暖。

当气温保持在0℃以上时，选择*透气性好、能够吸汗的户外运动帽即可满足需求。 在气温降至-5℃以上但未达到这一低温时，普通的速干运动帽就能提供必要的保护。 当气温低于-5℃，尤其是在寒冷环境中跑步时，应选择能够覆盖耳朵的耳包或多功能头巾帽，以全面保护头部和耳朵不受寒冷侵袭。

跑步戴蓝色帽子和黑色帽子都可以。跑步帽*看的是*灰、卡其还有最经典的白色和黑色。

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