跑步怎么样才能获得*,800米跑步怎么跑才会得第一?

长跑1500米要怎么才得到*?

我的长跑不错，下面是我的策略： 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。

800米跑步怎么跑才会得第一?

1、米是中长跑项目，不需要全程用尽全力冲刺。跑步时尽量选择内道，因为内道相对较短。避免在不必要的跑道上浪费体力，尽量保持在第一或第二道。优化跑步姿势 正确的跑步姿势可以减少能量浪费，从而减轻疲劳。身体应保持轻微前倾，与地面的角度大约在80°到85°之间。

2、跑后千万不要马上坐下，不要脱衣服，让别人扶你走走，待呼吸均匀，整个人放松下来再坐下。

3、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

4、起跑800米 起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时*沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。 反复跑 反复跑是提高耐力的有效方法。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。

身体不错的普通人,训练两个月,能当马拉松*吗?

两个月是远远不够的。一。赛前不进行跑步训练 全程马拉松42公里195米，半程马拉松21公里以上。如果平时没有进行一定的跑步训练，你就去参加马拉松比赛，想跑出成绩来。这是一种错觉，更有可能，你的身体会受到损害。所以在参加马拉松比赛之前，至少要进行半年到一年的训练。

自己家里好训练能马拉松比赛*吗？如果你在自己那里刻苦的训练的话，将来参加马拉松比赛的话也是能够得到名次的。

跑步运动的运动员黄金时间段比较短。业余选手基本上不可能成为马拉松*。主要是训练不足，另外与天份也有关系。要年轻的时令不开始锻练，练至少几年才有效果。甚至可能从小练习10年。相差太多了。目前*都是被非洲选手包揽了。

通过自己的努力还是有希望的。比如备战一次马拉松用3个月的时间，合理制定计划，一步步来，一年内跑两个马拉松就可以了。多跑的当做是练习。比如郑开马拉松还在报名中，下半年可以选择北马或上马。

跑1500米怎样才能拿*?

我的长跑不错，下面是我的策略： 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。

如何提高自己1500米跑步成绩是有方法的，但是要得到*，你得比别人都厉害才有可能呀。赛前注意 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。

信心尤要，成始成终，*信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。

世界大学生运动会记录 1500m SaidAouita 摩洛哥 3：343 国内：1500米 孙洪儒 3：436 鉴于你大一新生我想你跑到4分左右应该就能稳拿*。

战术，专业比赛会有人带跑，刚出来就用***力量跑，没有经验的人跟着跑，把节奏，体力都带没了，跑一段时间带跑的人就慢下来了，跟着跑的人也慢下来了，带跑的人为了自己队友牺牲，队友的拿成绩的机率大大提升。 比赛前好好调整心态。

版权声明：本文发布于生山体育 图片、内容均来源于互联网 如有侵权联系删除