穿着干净，经常洗澡，发型不要乱要简单整洁，经常跑步+打篮球，练习散打或泰拳能硬朗的搏击，提高自己的气质。而且如果你长的不丑的话，基本上就算男神了。
1、慢跑配速的快慢划分取决于个人的体能、训练目标和水平。对于一般健康人群，每公里配速在5到6分钟的中速跑，以及6到7分钟的慢跑速度都是常见的选择，这种速度能提升心肺功能，增强肌肉耐力，对关节冲击较小，适合初、中级跑步者。适应性训练或长时间运动时，配速可以适当放慢。
2、跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
3、配速7分钟/公里意味着每公里用时7分钟，这是大多数业余跑步者的平均速度。 在马拉松比赛中，这样的配速可能不会带来出色的成绩，因为专业选手的速度通常更快。 然而，7分钟的配速对于跑步初学者或希望进行有氧运动的人来说是合适的。
4、在日常马拉松训练中，大多数健康成年人在1公里的配速范围大致为7到10分钟。配速，即每公里所需的时间，对于维持稳定的运动表现至关重要。理想情况下，如果在标准跑道上每圈用时3分钟，那么跑1公里的配速就是7分30秒。
5、正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟，有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点。配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是平均每公里所需要的时间。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
6、一般而言，跑步者的配速在一公里5分钟到6分钟之间属于正常范围。对于有较好运动基础的人来说，配速可能达到4分30秒。为了估算个人的马拉松成绩，可以将万米成绩乘以马拉松耐力系数（此系数因人而异，但差异通常不大）。这样计算出来的马拉松预计成绩，再对应到相应的配速，就能在全程中努力保持这个配速跑步。
【跑步达人的作文：篇一】 曹炆浩是我们班的“运动小达人”。 他长得可帅了！瞧，他有一头乌黑干净利落的头发，那张白净的瓜子脸上一双淡淡的的眉毛显得更神气了，那双明亮的大眼睛，好似两汪清泉，炯炯有神，光彩熠熠，时常闪烁着智慧的光茫，他的鼻梁高而挺，这张樱桃小嘴能说会道。
运动小达人作文1 在我们身边，总是有许多小达人，但有一位，令我不得不服。 这位小达人就是我们班的刘俊熙呀。他是我们班运动比赛的主力战将，理所当然的运动小达人。 有一次，学校举办运动会。刘俊熙参加了一场短跑比赛。哨声一响，他就像一匹脱缰的骏马，冲了出去。
运动达人作文 我是一名四年级的小学生，别看我长得瘦我可是特别，特别，特别的喜欢运动。比如说打羽毛球，跑步，爬山，跳绳等。 每次我运动的时候都要大汉淋漓。浑身是汗。我最喜的运动就是跑步啦！每天晚上吃过晚饭写完作业我和妈妈就去离家不远的体育场锻炼身体。
苏炳添跟武大靖是我国两位奥运*，但是这两名奥运*竟然比腿粗，可以看出这两人的腿部线条非常的明显。因为武大靖从事短道速滑，而苏炳添是短跑，除了比腿粗之外，两个人还有其他的一些梦幻联动。
根据相关媒体的报道，短道速滑项目的武大靖和100米短跑项目的苏炳添在比拼腿部肌肉的粗壮。然而细心的网友发现他们二者的腿部肌肉可谓是非常发达，在围度上面不相上下，比普通人要高出好几倍。这是因为不管是短道速滑还是100米短跑，这些都属于是竞技项目。
有网民表明，武大靖是中国冬季奥运会战队中最有口皆碑的奥运会*，而且是短道速滑队的核心角色，由他做为代表送三位航天员出战，是最恰到好处的。也有的人表明，武大靖现如今已经慢慢退出比赛场，这个赛季也不会跟队上场国际赛事，才能有越多的时间段做其它事儿。
下一届的冬奥运会希望能够再次看到武大靖的身影，到时候速滑F4肯定能够弥补今年的一些遗憾，期待起来。
体育项目也不一样虽然说两个人都是奥运*，但是他们在比赛过程当中参赛的项目也是不一样的。相信很多人在观看冬奥会的时候，都知道武大靖是短道速滑运动员。所以对于武大进来说，他最擅长的体育项目是短道速滑，让他夺冠的项目也正是短道速滑。
苏炳添上跑男是在《奔跑吧》第六季的第四期和第五期。这两期的主题是“学霸龙舟赛”，除了苏炳添意外以外，还有惠若琪、武大靖、张国伟、何猷君等人倾情加盟。在节目中，兄弟团们和各位嘉宾们拼尽全力，竞争成为正式的龙舟赛队员。
每一个孩子生出时所带的神示说：上帝对于人尚未灰心失望呢。 78 绿草求她地上的伴侣。 树木求他天空...蟋蟀的唧唧，夜雨的淅沥，从黑暗中传到我的耳边，好似我已逝的少年时代沙沙地来到我梦境中。
鲁迅先生当年必定经历过这样的场景，从周家的少爷摇身一变而成没落人家，周围的流言蜚语中定然有不少言语具备这位少年难以承受的重量。而鲁迅先生浴火重生。从黑暗中醒来在多数人眼中是幸福的事情，毕竟醒来就要逃脱的机会。
邓稼先不怕困难，经常带领工作人员到前线工作。他亲自到黄沙满天的戈壁取样本，还冒着被辐射到的危险监制原子弹。终于，在他和大家的共同努力下，原子弹试验爆炸成功了！随后，邓稼先又以惊人的速度研制成功了氢弹、东方红卫星。
每一个孩子生出时所带的神示说：上帝对于人尚未灰心失望呢。78 绿草求她地上的伴侣。 树木求他天空...蟋蟀的唧唧，夜雨的淅沥，从黑暗中传到我的耳边，好似我已逝的少年时代沙沙地来到我梦境中。
他这么做，是为了顾全大局，也是因为不想把那个女人拉进他的黑暗世界里，他什么都先为她考虑，他不能要求她的爱，是因为不想连累她。
能够做一件事进行长期的坚持，都是很有毅力的，都是值得肯定和称赞的，特别是做运动，因为身体会疲累，也需要较长的时间，这种坚持，这种毅力更是难能可贵，当然是值得称赞，要说可怕，那也可以，要看从哪个角度去看。
胖子虽常被女生嫌弃，没人要。但坚持跑了十年的步，一个人开心度过余生。这种心态好吗？也没啥不可以，现在这样的人不少。身边的单身族，我大致将他（她）们分为下面三类：因为种种原因而不婚的单身族。
一点技术含量都没有。两个胖子都被女人嫌弃，一个是励志型的减肥塑形，一个是人，每天炸鸡可乐。那他们的命运显然都会不一样，即便是减肥塑形的人依然被女人嫌弃，但是他的人生很正能量。他在今后做事儿也会很积极向上。反正一个破破罐子破摔每天只懂得自己享乐的人。没等得被女人看中呢。
只要你开始弹哈农了，就坚持每天弹一段。这样，即使每天没太多时间碰琴，也能使你的水平不至于退得太厉害。对初学者来说，每天弹哈农更能保持稳定的进步。习惯三：尤慢至快。慢练的好处实在太多，我就不说了。总之，慢练就是王道。习惯四：第一遍弹就重视谱子上的每一个符号。
而且有些时候，这种自信是不容易建立的，通过跑步的坚持，我们能够很容易做到这一点。从表面看起来跑步非常简单，你可能会坚持一天，十天甚至半个月，但若坚持五年，或者时间更久，那么自然会有很多人选择放弃。当我们重复做一件事情的时候，就会对它有新的认知，跑步也是如此。
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