跑3000米之前该做哪些准备??在长跑之前，身体素质的准备是关键。如果你平时就有良好的跑步基础，并且身体素质不错，那么通过一个月的训练，你的成绩应该会有显著提高。从现在开始，每天跑3000米，但记得在跑步前做好热身，尤其是脚腕和膝盖，可以通过短跑来...