打羽毛球怎样练习好挥臂速度及手腕的爆发力?保持频繁的练习，至少每周抽出三天时间来进行羽毛球挥拍训练，以培养手腕发力的准确感觉。通过规律地举哑铃来增强手腕的爆发力，从而提升在打羽毛球时的力量和速度。羽毛球内旋发力技巧训练1、发力一定要有内旋，一翻拍...