中长跑的练习方法1、大半圆训练法：在半圆场地进行，结合直道和弯道进行专门性练习，如后蹬跑、跨步跳和车轮跑等。这种方法可以同时关注弯道跑的合理动作和速度耐力的有效发展。三角形训练法：适用于场地有限的情况，包括快速反应跑、台阶跳、推“小车”和深蹲跳等练...