羽毛球后场球如何提高自己的力量!平日里要做什么运动吗?我是女生!羽毛球后场力量提升最快的方法应该就是把步伐做到位，然后发力动作一定要正确连贯。步伐不要用碎步跑，而是跨步迅速后撤，赶到球的后面，然后两脚不要并列，身体侧转。打羽毛球时热身运动怎么做啊?...