打羽毛球如何锻炼上肢力量打羽毛球锻炼上肢力量的方法主要包括以下几点：手腕力量的练习挥重拍：使用比常规羽毛球拍更重的球拍进行挥动练习，以增强手腕的爆发力。在挥动过程中，要有意识地使用腕力，避免使用胳膊的力量。利用器械：通过手握杠铃或哑铃进行手腕...