第一步是站位与身体重心的控制。这套训练强调脚尖略外扣、膝盖微曲、髋部略微前倾，但不是挤压式的紧绷，而是放松的稳定。想象自己是一台微型发条，起跳前的储能来自下肢的弯曲，出手瞬间通过股四头和小腿的协同把力量送到手臂和手腕。威少在比赛里依赖的是快速的起跳和稳定的出...