如果你在查找詹姆斯练肩膀的高光时刻和动作要点，这篇就像一张整理过的训练笔记，带你从热身到成品，逐步拆解肩部力量的核心动作。詹姆斯在健身房里对肩部的耐力、爆发和线条都有极高的要求，背后的秘密不是单一的花哨动作，而是一组互相呼应的基础动作组合，以及科学的训练节奏。...