本篇面向初中田径队的中长跑训练，融合科学训练、实用经验以及网民风趣的互动元素，力求把基本功和比赛感觉打磨得像新出的网红滤镜一样清晰。文章从基础、进阶、赛事三个维度展开，覆盖训练量设定、节奏把握、技术要点、恢复与饮食，以及青少年运动员常见困惑的解答。你可以把它当...