自由泳的秘密往往藏在看不见的水下动作里，打腿不是“用力蹬蹬”的简单动作，而是髋部、核心、踝部三者协同的精密发力系统。想要在水里像鱼一样顺滑前进，先把打腿当成“水中发条”，让身体在水面以下完成节奏性的波动，而不是靠...