不少女生在游泳馆看到别人水花四溅、手臂线条优雅，心里就会盘算：自由泳真的能瘦手臂吗？答案不是一句“可以”就了事，更多是一个全方位的减脂与肌肉塑形过程。自由泳是一项全身性的有氧运动，持续性接触水的阻力会让肩、背、臂等多处肌群参与工作，长期...