这是一篇专门为遇到自由泳单腿无力的人写的实操攻略，目标是让你在保持安全的前提下，逐步提升单腿踢水的效率与稳定性。很多泳友会发现同样的泳姿，左腿像缺了核心动力一样拖后腿，右腿却像开了涡轮，结果往往不是膝盖痛、就是腰背紧绷。别急，我们把练习拆成可执行的小步骤，让...