想要把自由泳练成一台强力的全身协调机器，关键不在单纯的臂力，而在于身体、臂、腿、呼吸和水感的协同运作。无论你是泳坛新手还是久站在水里的“老油条”，只要把节奏把准、姿势把稳，水花就会听你的指令，推进也会顺着你设定的方向走。本文用一套实战化...