朋友们，今天我们聊的不是水花大小，而是自由泳里“大手臂”到底怎么练才能既快又省力。很多人练到后来第一时间反应不是速度，而是手臂的幅度到底有多大，这就像买车只看座位舒不舒服，没想到发动机和轮胎才是核心。真正的关键在于手臂的发力轨迹、肩胛稳...