想象自己站在跑道上，脚下的橡胶像弹簧一样跳动，心跳像鼓点在胸腔里敲击。田径队的训练强度不是单纯的“用力再用力”，它是一个被科学分区并且充满灵活变化的系统。日常的强度不是拍脑门决定的，而是通过阶段、项目和个体差异共同决定的。若把训练计划...