在自媒体风格的健身话题里，赤脚训练在柔道圈里一直有“真香”属性。鞋子蹬松了，地垫硬得像板砖，脚底的触感就成了第一道防线。今天这篇文章围绕“柔道赤脚训练方法”展开，一步步拆解从热身到进阶的完整路径，既实用又有趣，...