100米短跑训练方法?立定1～3～5～10级跳。立定三级跳。立定单足跳3～5～10级跳。跳跃栏架5～7～10栏。多级跳深练习。30米单足跳（计时、计步）。30米跨步跳（计时、计步）。最有效的100米短跑训练方法1、加速跑60——100米。要求保...