练长跑耐力的方法是什么这种高效训练方法，亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练。(例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。)这种训练法被冠以创始人Yasso的名字，好记又好用。田...