求高中田径队一周详细训练计划~~1、跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100全力3个。周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。周三调整课。简述髂腰肌的起止点...