怎么训练自身的躲闪力和灵敏度固定转换体位的练习，如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，这些练习主要发展人体的基本灵敏能力。在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。突然发出各种指令信号，练习者接受信号后，迅速做出应...