女生怎样短时间提高实心球1、女生短时间提高实心球成绩，练习上肢力量和腰腹力量。实心球是项力量型和动作速度很快的运动，它以力量为主，速度为核心。出手这个动作，对实心球的成绩影响比较大，出手的速度，主要由上肢力量的距离和时间来决定的。投掷实心球，主要靠...