膝盖受伤恢复训练图解平躺在床上，弯曲一条腿，另一条腿伸直。让大腿上的肌肉收紧伸直，与床成45度夹角，每次保持1秒，然后慢慢放下，双腿交替练习，如此反复50次。持续练习有助于增强膝关节的抗负荷能力。足球场上的那些足球运动员练膝盖有什么方法?每天进行...