竞走式跑步的准确动作方法如下：昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条线上。因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰背痛等不适感。如何区分竞走和跑步竞走和跑步是两种不同的运动方式，它们在规则、技...