怎么提高足球锻炼效果1、踢足球前开展热身动作在锻炼足球前，要先做一些较为缓和、运动量较小的热身动作。如跑步数分钟、拉伸全身肌肉、活动脚踝、膝盖等，让身子略微流汗，把关节、肌腱都打开，踝、膝、腕、髋这些会使用到的关节都活动开，可以避免膝关节损伤。...