3000米一般跑多少分钟及格?男生：3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格。女生：3000米，12分45秒优秀，13分00秒及格。基础体能3000米：海拔3000米以下，男兵1340，女兵17。三千米跑步技巧和注意事项三千米跑步技巧是做好...