...但是我是前天去做的大腿内侧的训练,昨天休息了,今天早上起来就疼的...一般情况下，我们训练前要做20分钟左右的热身，这个是必须的，不然你的肌肉稍有不慎就会拉伤。训练或者比赛之后，必须还要做特定的运动，比如抻筋和各种拉伸运动，这样可以让肌肉和筋...