1、买小于一半体重吧！60磅左右的比较合适。慢慢往上加。
1、通常选用30磅左右的弹力带，可以选择一条黑色或黄色的弹力带。弹力带可以通过折叠而增大其阻力，所以，随着长度的增大，其阻力也会增大。但是，对于我们而言，*的长度是弹性带的起始长度=上臂所能到达的高度。
2、磅。例如女生：根据拉力绳的使用标准：8字款20磅-初级拉力训练适用，8字款50磅-力量较小的男士适用。如果女生是第一次接触八字拉力器，*选用20磅的。
3、建议买80磅的。要定期检查，因为拉力绳是具有使用寿命的，一般为1年，如果是健身房一般为1季度，所以提前发现拉力绳安全隐患，防止意外的发生 。
1、“励志腕带”最初只是辨别球员身份的彩色塑胶带，如今已成为当今国际*的慈善宣传与捐款形式。
2、用橡胶做的传输带。输送带是带式输送机的主要部件 主要用于煤炭、矿山、冶金、化工、建筑和交通等部门的大规模连续化运输，运输的物料分为块状、粉状、糊状和成件物品等。
3、服装里的橡胶带一般是指松紧带；松紧带又叫弹力线，橡筋线，可作为服装辅料底线，特别适合于内衣、裤子、婴儿服装、毛衣、运动服、韵服、婚纱礼服、T-恤、帽子、胸围、口罩等服装产品。
4、健身房哑铃器械 划船机--先进的划船机为齿轮链条传动，带电脑屏幕，机体较长，划起来动作舒展，幅度大。
5、这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。
原地纵跳摸高发力技巧：预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时，屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身微微前倾。
\x0d\x0a纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。\x0d\x0a蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
纵跳摸高发力技巧是重心竖直，头不看斜上方，看正上方，有助平衡，脚上的发力由后到前。纵跳摸高重心竖直是关键的，所以头不要看斜上方，*可以看正上方，有助平衡。
1、然后把弹力带放到肚子上这就可以练习原地跑了。把弹力带反过来用 手抓两头还可以用跑步摆臂的姿势来回啦拉动对手臂很有好处的。
2、原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上，都算是有氧运动。如果目的是减肥的话，有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
3、一是考试前一定要做好充分的准备活动。先慢跑一下，再做做徒手操，然后再活动一下各关节；二是跑的时候一定要注意体力的分配，切不可一开始猛冲，按照自己的节奏来跑；三是跑的时候尽量做到有节奏地深呼吸。
4、可以代替跑步的室内运动：跳绳。这是我们从小就会的娱乐项目，同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的，故其健身效果不亚于跑步。爬楼梯。众所周知，爬楼梯是一项十分考验体能的运动。
5、第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。
6、当然这个不是靠你跑得快，而是靠别人的弱项了。最后300米可以适当用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常。但是最后200米的时候把步伐加大，节奏不变，注意步伐！最后50米冲刺，想着自己就要冲到死了，节奏能多快就多快。
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