跑马拉松的时候，很多人第一时间关心的都是腿部力量、心肺耐力，却往往忽略了肩膀这个看起来“无关紧要”的小伙伴。其实肩膀在长距离跑中的作用挺关键：稳定的肩胛骨、协同的斜方肌群、以及旋转肌群能够帮助你维持良好的上肢姿势，减少跑步中的上身摇摆，...