跑百米要练哪些肌肉,怎么练,求具体方法抗阻力练习（利用橡皮条）一般耐力练习3000—5000米慢跑周三：速度耐力练习准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。怎么训练百米速度,锻炼哪方面的肌肉?1、你好！然后在做俯卧撑下去快上来的时候...