超等长训练法的优缺点1、超等长训练跟增强式的不同是：超等长训练是指肌肉被快速拉长(离心收缩)后积极收缩(向心收缩)，利用肌腱弹性，肌肉收缩和牵张反射来发展肌肉力量的训练方式。等长训练法是通过肌肉弹性、收缩性和牵张反射发展力量的方法。求800m,15...