举重,要注意的动作要领!两脚不要动，杠铃拉得越高越好，速度要快，但要注意安全。蹲的标准姿势是怎样的?做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。高低式蹲姿。这种姿势一般常为男性所用。下蹲时，左脚在前，右脚稍后，右脚完全...