哑铃用多重的合适哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求，初学者可选3-5公斤哑铃，无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按*负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。小哑铃多重重哑铃的重量有10千克、15...