本人183cm75kg每天跑步3公里两次,进行俯卧撑仰卧起坐锻炼是否需要蛋白粉...1、如果你运动量比较大的话，建议你吃蛋白粉。我用的是纽崔莱的牌子，有质量保重，很安全，不过价格稍高了些。补充大量的碳水化合物和维生素c是非常重要的，如果条件允许的话...