田径队,短跑的,怎么训练?比如高抬腿,车轮跑等。多少时间就可以提高速度...负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。(三)最高速度六组80米下坡跑、80～100米...